吃好三样
吃芝麻。芝麻可以补肝肾，润肺气，增津液。不妨吃点芝麻酱、芝麻酥。咳嗽的人还可以喝点芝麻糊，顺畅呼吸道，还能抗衰老。
山药炒木耳。木耳吸附力强，是绝佳的排毒产品。山药可补脾胃亏损，治气虚衰弱、消化不良。二者同食，可保护脾胃顺畅健康。
吃冬枣。冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，有活维生素丸之称。
喝好三样
银耳鹌鹑蛋汤。鹌鹑蛋本身有补血益气、强身健脑、丰肌泽肤的功效。润丰抗燥，最适合在干燥的寒露时节食用。挑选鹌鹑蛋，最好以花斑均匀为佳。煮的时间不要超过五分钟，与银耳同食，可以滋阴润燥，强身健脑。
川贝雪梨汤。把雪梨内核掏空，加入冰糖川贝，隔水蒸半小时即可。对于秋季出现的喉咙肿痛、音哑、上呼吸道感染、支气管炎有良效。
牛肉萝卜汤。牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。萝卜富含纤维素，萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。
做好三样
不要憋尿。憋尿易诱发膀胱炎，对高血压患者也是极大的威胁。长期憋尿，很容易引起脑出血甚至心肌梗死。如果老年人不方便上厕所，可以在室内放置小便盆，以便排尿。
倒走健身。寒露时节，阴阳交汇，此时运动的重点是保持身体机能的平衡。此时节，倒走健身比跑步更合适。倒走次数以一天一到两次为宜，根据个人体质，调整运动时间。
注意泡脚。病从脚来，天气转凉，要注意足部保暖。晚上热水泡脚，既可以改善失眠，还能温补肾阳。对患有静脉曲张、糖尿病、动脉闭塞等病症的特殊人群来说，请遵医嘱，谨慎泡脚。（摘自网络）
