想要好身材
1、备一台客观的体重秤、一把诚实的卷尺和一面平整公正的镜子，随时可以了解体重、腰围和身材。
2、饭前可以先来一杯水。
3、改变下吃饭顺序，先吃菜和富含蛋白质的食物，再吃主食。
4、还要细嚼慢咽，控制食量吃得少，而且，优雅。
5、膨化食品换成坚果、乳制品、水果。
6、坚果最好买原味的。乳制品买无糖、低糖的。
7、在外面点餐吃饭，避开桌子上带有干煸、红烧、干锅、水煮、爆炒、油焖字样的菜品，这样就能悄咪咪地少摄入很多热量。
8、新鲜水果替代蛋糕、饼干、冰激凌等甜点，别用果汁替代水果，即使是鲜榨的。
9、睡前最好别吃东西，实在饿的话，一小杯牛奶、一片面包或一块水果比较合适。
10、BMI在18.5～24是正常体重，别动不动就想要“好女不过百”。
想要一口好牙
1、每天晨起和睡前刷两次牙，每次刷够2分钟。
2、牙线、含氟牙膏都要用，预防龋齿。健康牙齿才能换来美好笑容……和绝佳食欲。
3、用了3个月的牙刷，该换了。刷毛已经变形褪色了的话，更要及时更换。
4、每半年到一年洗一次牙。
5、最好的刷牙方式是“巴氏刷牙法”。
6、刷牙同时刷下舌头，口臭的尴尬省了一半。
7、不要总用一边牙齿咀嚼食物，两边轮着嚼。
8、开瓶请交给开瓶器，牙齿更值钱。
9、不论是30还是40，只要你想：矫正牙齿，没有年龄限制。
想要好好吃饭
1、每周最好能吃够25种食材。
2、注意补充优质蛋白，优先选择鸡鱼虾蛋奶。
3、每天最好能吃够1斤蔬菜，其中深绿色的占一-半以上。
4、每天最好能喝上1杯牛奶。
5、白米中掺三分之一到二分之一的杂粮、杂豆，煮成杂粮杂豆饭。
6、做菜的时候少放盐，最好买个限盐勺，便宜又好用。
7、多蒸煮，少煎炸。
8、吃多少做多少，最好别剩菜。剩菜及时放冰箱，荤菜最多保存2天，素菜则建议在1天内吃完。
9、剩饭菜彻底加热后再吃。
10、买密封袋和密封餐盒备着，有用。
（摘自丁香医生）
